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    10 consejos para dormir mejor

    10 consejos para dormir mejor

    1 Acostumbre su cuerpo a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días y verá que le resultara más fácil dormirse por la noche.

    2 La cama es sólo para dormir; y alguna que otra cosa más. Realizar actividades tumbados durante el día, dificulta la tarea de conciliar el sueño a la hora de irse a la cama.

    3 Usa un pijama transpirable y ajusta la temperatura de la habitación para que resulte cómoda.

    4 Haga ejercicio físico durante el día. No lo haga justo antes de acostarse.

    5 No realice un gran esfuerzo intelectual momentos antes de acostarse.

    6 Evite la siesta.

    7 Levántese siempre a una hora fija, aunque haya dormido pocas horas, así conseguirá establecer un ciclo.

    8 Si tiene problemas de incontinencia urinaria, evite los líquidos antes de dormir.

    9 Y por supuesto, nada de televisión a última hora del día. Coja un libro. Nótese esto último como el décimo.

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