• 13 FEB 20
    • 0
    Caminar rápido 30 minutos al día

    Caminar rápido 30 minutos al día

    Caminar rápido 30 minutos al día altera la expresión del ADN protegiéndonos así del riesgo cardiovascular. Ahora, un estudio sobre 2500 individuos, muestra el mecanismo genético que describe los motivos por los que el ejercicio físico moderado, es sumamente beneficioso para la salud.Un estudio, basado en 2.500 individuos y publicado en la revista “Medicine and Science in Sports and Exercise”, revela el mecanismo genético que explica porque la práctica de ejercicio físico moderado beneficia nuestra salud. Además, tener buena salud cardiaca a la edad de 50 años mengua el riesgo de demencia en la vejez.

    Práctica diaria de actividad física moderada

    Practicar todos los días cualquier tipo de actividad física de intensidad moderada, como pueden ser caminar deprisa, pasear por el monte, actividades relacionadas con la danza…durante media hora, altera nuestro ADN. Esos cambios en la expresión genética protegen la salud cardiovascular.

    El realizar esta actividad moderada, o  más intensa, altera nuestro ADN y eso influye en la lectura de nuestros genes y en su expresión. Estas alteraciones genéticas inciden sobre los triglicéridos, los cuales presentándose en altas concentraciones, elevan notablemente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

    CAMINAR RÁPIDO 30 MINUTOS AL DÍA

    Según Roberto Elosua, coordinador del grupo de investigación del IMIM, «la gente cree erróneamente que el ADN es algo que heredamos de nuestros padres y no puede modificarse. Es cierto que su estructura primaria es inalterable, aunque el estilo de vida sí puede modificar una parte de ese ADN, tiene un impacto en cómo se expresa la información que contienen nuestros genes. Nosotros al iniciar la investigación nos preguntamos si la actividad física estaría relacionada con un cambio en concreto, la metilación del ADN».

    La metilación del ADN

    Se trata de un cambio químico en la molécula del ADN que no altera la estructura primaria, la cual determina el nivel de expresión de los genes, su capacidad o incapacidad para generar proteínas. El nivel de metilación del ADN se ha relacionado con distintos tipos de enfermedades como pueden ser el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, o la obesidad, entre otras muchas.

    Una de las autoras de esta investigación, Alba Fernández Sanlés, afirma que «En los análisis hemos observado que las personas que más practican actividad física de intensidad moderado-vigorosa, presentan unos menores niveles de metilación en dos sitios del ADN». Esta es el tipo de actividad que se recomienda a la población en general. Y recuerden caminar rápido 30 minutos al día para reducir riesgos cardiovasculares.

    _

    En Grupo Scanner Vizcaya contamos con los últimos avances en Resonancia Magnética  ofreciendo  a nuestros pacientes el mejor servicio de alta calidad, seguridad y comodidad.

    Centro de Diagnóstico Virgen Blanca

    C/ Maestro Mendiri, 2
    48006 Bilbao
    Clínica Virgen Blanca

    Teléfono: 94.412.30.73

     

     

    Resonancia Magnética Bilbao

    C/ Licenciado Poza, 10
    48011 Bilbao

    Teléfono: 94.443.95.16

     

     

    Centro de Diagnóstico San Juan de Dios

    C/ Avda. Murrieta, 70
    48980 Santurtzi
    Hospital San Juan de Dios (sótano 1)

    Teléfono: 94.483.00.90

     

     

    Centro de DiagnósticoDurango

    C/ Intxaurrondo kalea, 19
    48200 Durango
    Policlínica Durango

     

    Deja un comentario →

Deja un comentario

Cancelar
¿Te llamamos?

Por favor rellena los siguientes datos y te llamaremos: