• 15 OCT 19
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    Los 5 hábitos más saludables

    Los 5 hábitos más saludables

    Una vida sana requiere de un esfuerzo en nuestro día a día, por eso es básico armarnos de voluntad y cambiar nuestros hábitos.A continuación, os detallamos los que posiblemente sean, los 5 hábitos más saludables:

    1. Mirar la alimentación

    No consiste en dejar de comer durante una etapa alimentos insanos para la salud, como aquellos ricos en grasas saturadas y azúcar, ni en comer menos. La calve esta en cambiar nuestro hábito alimenticio hacia alimentos más saludables y en su justa cantidad. Así conseguiremos que nuestro aporte nutricional sea en idóneo y  de esta manera, mantener unos niveles de energía excelentes.

    2.Hacer ejercicio

    Cuanta mayor sea la energía que tengamos, más fácil será aumentar la actividad física. El sedentarismo está totalmente relacionado con el debilitamiento de la salud tanto física como mental. La falta de actividad es una de las causas de muchas enfermedades articulares y cardiovasculares, vease la artritis, el reumatismo o los problemas del corazón. Solamente con unos minutos al día de ejercicio o unas horas a la semana , cuerpo se fortalece. Además, la actividad mejora nuestra salud mental, puesto que consigue descargar el estrés y genera serotonina, dopamina y endorfinas, tan necesarias para la tan ansiada felicidad.

    3. Dejar hábitos tóxicos

    Dejar de fumar y eliminar el alcohol de nuestra dieta (o reducirlo). Esto es fundamental no sólo porque generan altas cantidades de toxinas nocivas para el organismo sino también para evitar enfermedades cardiorespiratorias, hepáticas y neurodegenerativas. No obstante, hay que ser realista y quizá dejar el tabaco de un día para otro puede convertirse en un cambio de hábito muy difícil, incluso existe el riesgo de rendirse. En ese caso quizá debamos recurrir a la ayuda de los cigarrillos electrónicos, para hacer el cambio de forma más progresiva, sustituyendo el humo por vapor de agua, algo mucho más sano.

    4. Cuidados bucales

    Mantener la higiene de dientes y lengua es importante ya que pueden contener un elevado número de bacterias que pasan al resto del organismo a través de la saliva, la comida y las bebidas. Por eso cepillarlos y limpiarlos todos los días debe ser otro de nuestros hábitos saludables indispensables. Además, ¿sabías que el hecho de comernos una manzana con piel a bocados nos ayuda a fortalecer y limpiar entre los dientes? Sumar detalles cuenta, no lo olvides.

    5. Cuidado mental

    Leer, bailar, aprender algo nuevo, hacer actividades al aire libre…. Si hay un ingrediente imprescindible para mejorar tu actitud y mantener la fuerza de voluntad es la felicidad. Creer en uno mismo y sentirse mejor con uno mismo son los mejores alicientes para comenzar y mantener una vida saludable.

     

     

     

     

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